有氧运动操 简单瘦身操为你打造完美身材

:雪霜菲:2015-12-25 15:10:02

随着人们生活水平的提高,肥胖症变得越来越严重,健康水平也相继下降。每人都会一套运动减肥操变得愈发的重要,怎么样可以随时、随地、随心情的运动锻炼自己呢?长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。下面小编就教大家几招减肥运动操,是女人打造完美身材保持健康的好方法。

瘦身操:

有氧运动操

1、两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,眼视前方。双手合十,伸直向上,并使上臂置于耳朵后方,手臂带动全身往上提拉,注意调整呼吸。

有氧运动操

2、标准姿势站立,两手自然放在身体两侧。向左弯曲身体60度,然后回到原来的姿势,继而向右弯。左右交替各做10次,注意保持平衡。

有氧运动操

3、两脚张开与肩同宽,脚掌和膝盖向外,两手互握,手肘向外,身体带动上躯向左右两个方向转动,左右交替各做10回。

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