有氧运动操 简单瘦身操为你打造完美身材(3)

:雪霜菲:2015-12-25 15:10:02

瘦大腿:

有氧运动操

把你的右脚略向前弯曲膝盖90度左右,保持肩膀和臀部堆叠,左腿伸直外侧大腿抬起离地约45度。

有氧运动操

左腿伸直,脚趾尖向外,抬起你的左腿离地约45度再松开腿。

有氧运动操

把左脚伸向前到你的腰围线,腿伸直,从外侧大腿抬起左腿,然后降低不与地面接触。

有氧运动操

抬起你的左腿略高于髋部水平,然后让你的左膝盖伸回胸部,再把脚伸回来。

有氧运动操

两腿尽量伸直,把你的左脚踝或小腿面向大腿内侧,把右脚踝在空中相触。

原文地址: https://mip.nvsay.com/article/65653.html