「蜜大腿」时代来临!4招练就秀智、姜素拉弹性黄金美腿

:女人说:2015-08-07 16:15:41

近年来「蜜大腿」一词相当受到欢迎。「蜜大腿」指的是「双腿犹如蜂蜜一样,充满光泽与弹性,性感美丽又诱人」。的确,充满弹性与健康的美腿,比瘦弱无力的双腿来得更有魅力。从少女时代的 9 双世纪美腿到 KARA 成员具荷拉的 21 吋小蛮腰,韩国女星腿长腰瘦的魔鬼身材着时令人欣羡不已。脸蛋或许可以靠着医美、整形走捷径,但身材可就是真功夫了! 

先来盘点一下韩国最辣的5双蜜腿

1蜜:具荷拉

2蜜:金莎朗

3蜜:姜素拉

4蜜:UEE(After School成员)

5蜜:裴秀智

如何让双腿肌肉看起来有光泽,最主要的关键还是「肌力训练」。只要定时锻鍊大腿肌肉,就能让皮肤充满弹性与光泽,提升双腿的整体视觉感。

大腿肌肉的发达与否,与健康也有极大关係。经常感觉下肢无力的人,表示大腿的肌力不足,无法久站久坐,容易出现走路摇晃、头晕等现象。若经常发生上述状况,可多做本篇介绍的腿部伸展操,只要每天认真做,就能预防下肢肿胀,雕塑令人称羡的性感「蜜大腿」。

◎促进大腿淋巴液循环 修长瘦腿操

1 .呈弓箭步,双手放在骨盆两侧

右脚向前跨一步,右膝弯曲,左脚向后伸直,固定双脚与骨盆的位置,维持弓箭步站姿。

Point请维持双脚的位置与身体重心

转动上半身时,请不要移动双脚的位置,腰背挺直并保持身体重心。

 

2 .将上半身往左转

维持双腿的位置不动,将身体往左转,彻底伸展臀部肌肉,并在 1 分钟内重复扭转上半身。接着,换左脚在前,以相同方式进行伸展。

◎强化大腿肌肉的力量 蜜大腿速成操

 

1、.双手放于骨盆的两侧,呈弓箭步站姿

右脚向前跨一步,右膝弯曲,左脚向后伸直并掂起脚尖,固定双脚的位置,维持此姿势。

 

2、双臂向前,再将左脚向后抬高

将双臂向前伸直,让上半身往前,同时抬起左脚并向后伸展,使左脚与双臂呈一直线。在 1 分钟内重复弓箭步、单腿向后伸展的动作。接着,再换左脚在前,右脚向后,以相同方式进行伸展。

Point请将向后抬高的脚伸直

为了能充分强化大腿内侧肌肉,抬高的脚必须伸直;但作为支撑点的站立脚,则保持膝盖微弯,以维持身体重心。

 

 

原文地址: https://mip.nvsay.com/article/35479.html