秋季养生小贴士 时令养生必备知识

:猫咪:2019-09-03 11:33:00

现在都进入秋季了,这天气也越来越凉爽起来了,所以各位可要做好秋季养生的准备呢!毕竟我们都知道秋冬是最容易引发健康问题的,那么我们如何能做到未雨绸缪,提前预防秋季比较高发的小毛病呢?小编这就告诉大家,那就是要做好秋季养生工作,下面为大家分享的秋季养生小贴士可要学起来呢!

秋季养生小贴士​

首先是要养阴注意多喝水。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。不过在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

秋季养生小贴士

其次是穿衣注意保暖。有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

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