7食物可以帮助你减少酮症饮食

:老闵:2019-07-24 17:07:20

生酮饮食由脂肪含量较高,蛋白质含量适中且碳水化合物含量极低的食物组成。这种饮食的作用是将你的身体推向酮症,这种状态是身体使用脂肪作为主要燃料来源而不是碳水化合物。这可以通过将身体中的脂肪转化为为大脑提供能量的酮类来实现。这种饮食吸引了大量的嗡嗡声,因为它有助于减肥,使身体和大脑有效燃烧脂肪而不是碳水化合物。虽然需要谨慎,因为转换为酮症饮食有时会导致睡眠问题,恶心,饥饿感增加或能量减少。还应注意拒绝碳水化合物含量高的食物,如土豆,玉米,葡萄干,牛奶,蜂蜜,番茄酱,苏打水和果汁。然而,像韭菜,茄子,

7食物可以帮助你减少酮症饮食

绿叶蔬菜:它们通常含有极低的净碳水化合物。像菠菜和芝麻菜这样的绿叶蔬菜必须添加到你的酮食中,应该大量食用。

奶酪:非常有营养,几乎所有类型的碳水化合物都很少。它还含有高含量的饱和脂肪,还含有与脂肪减少有关的共轭的狮子酸。

​肉类和家禽:它们富含维生素B和钾,硒和锌等矿物质。它也是主食酮饮食的一部分。

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