人类环境易致肥胖,引起肥胖的主要环境因素(2)

:胖土豆:2019-07-08 16:00:17

最简单的方法是在周末在家烹饪简单和可保存的膳食,或提前准备平日膳食。按照这个关于减肥的准备餐点的列表。但是请确保你偶尔偷偷吃一杯,这样你就不会厌倦健康饮食,并在减肥计划的中途放弃。

增加食物关节的盛行食品广告的冲击。儿童和成人都受到在电视上播放的食品广告的影响。一项研究表明,食品广告对饮食行为有很大影响。影响远远超过品牌偏好。在这项研究中,儿童在接触食品广告时吃得多了45%。

如果你不住在岩石下,你就无法避免广告,但你当然可以控制你的饮食习惯。如果您或您的孩子在看电视时喜欢咀嚼,请保持健康的零食。填充较小的碗,慢慢吃。

你有没有想过你的肥胖风险或倾向还取决于你的社会经济地位(SES)?您的“社会经济地位”是指您根据收入,资格,职业类型和居住地等特征与他人的关系。

虽然我们自然会将肥胖与富裕联系起来,但研究表明,由于饮食和缺乏体力活动,SES较低的人越来越容易患肥胖症8。

他们的饮食富含碳水化合物和饱和脂肪,通常比新鲜蔬菜和水果,全谷物和纤维更便宜。9他们的社区也可能使他们有限或无法进入公园,健身房或慢跑道,这会导致身体活动量减少,尤其是儿童。

即使您无法使用健身房,慢跑跑道或健身器材,也可以使用自己的体重在家中进行有氧运动和力量训练。

社会经济地位低也往往与教育程度低有关。反过来,这将导致很少或根本没有意识到需要适当的营养和身体活动。这种趋势在女性中更为明显。然而,在男性中,教育似乎不是一个因素,收入较高的男性更容易患肥胖症。这可能是因为肥胖与社会经济地位之间的联系并不总是线性的。种族和民族也发挥了作用。

关于适当的食物选择和饮食习惯的意识计划可以预防低SES人群中的肥胖。营养食品并不总是昂贵的。同样,您的体力活动水平不应取决于健身设施或慢跑跑道。这里有5个有氧运动,你可以在家里做任何没有任何设备。

我们的环境,生活方式和饮食习惯取决于我们的健康状况,并与肥胖密切相关。充足的身体活动和健康的食物消耗对于保持健康非常重要。

原文地址: https://mip.nvsay.com/article/184674.html