每次去超市忍不住买饮料 多喝危害在悄悄靠近

:shuangning:2019-03-16 21:03:38

​很多人都喜欢喝果汁,有的人甚至把果汁当成水喝,然而果汁不等于水。果汁含糖量高,碳水化合物含量高,营养价值低。许多果汁产品还含有添加糖、合成营养素,甚至人工色素。从果汁中不仅很难获取维生素和其他营养成分,而且它也会破坏血糖稳定。即使是鲜榨果汁也含有果糖,并且缺乏保持血糖稳定所需的纤维。那么果汁对身体有什么危害呢?

每次去超市忍不住买饮料

果汁的营养不完全。虽然果汁通常含有一些维生素,如维生素C,但大部分都是合成添加的。果汁几乎完全是碳水化合物,即使果汁里的糖是天然的,它们仍会让血糖飙升。 很多果汁标榜“全天然”,“100%纯果汁”,然而查看成分表上的营养成分,如果它主要成分是碳水化合物,仍然是很不健康的。

果汁没有膳食纤维。即使是100%有机,无糖添加的果汁仍然没有作为食物存在于水果中的膳食纤维。为什么膳食纤维如此重要?因为膳食纤维有助于减缓血糖上升,也有助于防止胰岛素升高。

原文地址: https://mip.nvsay.com/article/179740.html