便秘怎么办快速治疗,你知道问题出在哪里吗?

:pigwind:2019-03-15 14:24:00

现在人们的生活习惯和饮食越来越不规律,不科学了,这样造成的结果必然是身心的不健康。便秘就是最常见的例子中的一个。便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。那么便秘到底是什么原因导致的呢?

便秘怎么办快速治疗

一般来说,便秘的主要原因是肠道内的菌群失去平衡,有益菌的数量不断减少,而有害菌的数量不断增加,肠道再吸收功能以及肠道液分泌紊乱,从而导致便秘。肠道内的微生态环境遭到破坏才是造成便秘的根本原因。除此之外,缺少粗纤维的进食,没有良好的排便习惯,缺乏运动这些都是造成便秘的原因。

便秘怎么办快速治疗​

那么便秘应该如何治疗呢?

(1)科学的饮食习惯:要保持人体充足的水分;要常吃利于通便的食物,如富含纤维素、微量元素的新鲜蔬菜、水果等;

(2)良好的生活方式:特别是有规律的排便习惯可以刺激肠道蠕动;坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等;

(3)正确的心理情志调养:改善情志,舒畅情绪,也是治疗和预防便秘的关键。

特别是多吃水果蔬菜,不仅能够有效缓解便秘,还对身体十分有益,绝对是首选的治疗方案。很多人认为多吃香蕉有通便作用,的确如此,但是只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

原文地址: https://mip.nvsay.com/article/179670.html